Вероятнее всего, большая часть эстоноземельцев, характеризуя американцев, скажет, что они толстые. Однако половина жителей Эстонии среднего возраста имеют лишний вес. Также от этой проблемы начинает страдать все больше детей. Таким образом, вскоре и нашей национальной отличительной чертой могут стать лишние килограммы.

Если среди учеников основной школы лишний вес имеет десятая часть детей, то, становясь взрослыми, процент людей с лишним весом увеличивается пропорционально возрасту. Согласно индексу массы тела, к 40 годам половина жителей Эстонии имеет лишний вес или страдает от ожирения. Как известно, вес человека тесно связан с его привычкой двигаться.

Поскольку оздоровительным спортом как минимум четыре раза в неделю занимается лишь 15% людей трудоспособного возраста, то и не удивительно, почему у нас так велико количество людей с лишним весом. Речь идет о серьезной проблеме, так как лишний вес сказывается не только на здоровье, но и на росте расходов на здравоохранение, а также снижает способность учиться и работать.

Канада стала первым в мире государством, которое приняло регулирующие сидячий образ жизни предписания, в которых ясно сказано, что родители должны ограничивать время, проводимое детьми перед телевизором и за компьютером. Для того чтобы ребенок не проводил шесть (!) часов в день в сидячем положении, он мог бы, по крайней мере, прогуляться до школы.

Также руководство рекомендует родителям занять время после школы, а также совместно проводимое время активным движением (на улице). Эти меры просто применить и они способны принести массу пользы, поскольку игра на улице позволяет детям реально, а не только виртуально, проводить время с друзьями. Совместная деятельность с другими детьми повышает уверенность ребенка в себе. В результате он будет лучше успевать в школе, не говоря уже о том, что улучшится физическая форма ребенка, и он научится новым вещам.

Даже те дети, которые, по меньшей мере, один час в день занимаются какой-либо активной тренировкой, могут столкнуться с рисками для здоровья, если оставшееся время проводят очень пассивно. Родители, заботливо отвозящие своих детей на тренировку несколько раз в неделю, должны так же заботливо сократить время, которое ребенок проводит за компьютером или перед экраном телевизора.

В то же время, не кажется ли вам лицемерием приказывать ребенку идти играть на улицу, а самому усаживаться с компьютером на диван, потому что ”нужно закончить еще кое-какую работу”? Известно, что пример заразителен. Поэтому я и сама выхожу на улицу с детьми.

Летом в хорошую погоду это делать проще — летом можно принимать участие в различных массовых спортивных мероприятиях, где момент соревнования подстегивает привести себя в лучшую форму для того, чтобы пройти следующее испытание.

Разумно начинать с маленьких шагов. В прямом смысле этого слова. Поскольку движение и физическая активность не означает лишь приобретение абонемента в спортивный зал и покупку невероятно дорогого спортивного снаряжения. Достаточно того, чтобы пойти погулять в лес или проехать кружок на велосипеде.

Если не сделать первый шаг, не пойти на первую пробежку, то можно так и остаться сидеть на диване. Например, SEB Heategevusfond старается предоставить возможности для движения примерно тысяче оставшихся без родительской заботы детей, у которых отсутствует возможность принимать участие в массовых спортивных мероприятиях со своими биологическими родителями. Мы приглашаем этих детей на крупные спортивные мероприятия, начиная от ходьбы и бега и заканчивая катанием на лыжах и ездой на велосипеде. Мы вдохновляем их на то, чтобы каждый ребенок смог ощутить радость движения и начал в итоге заниматься любительским спортом.

Каждый год при поддержке наших хороших благотворителей в майском забеге принимают участие 150 детей из патронатных домов со всей Эстонии. Второй год в начале лета в сотрудничестве с Эстонским футбольным союзом мы устраиваем на стадионе Лиллекюла большой футбольный день, в рамках которого сотни детей из патронатных домов могут играть в футбол со знаменитыми футболистами. Летом детей ждут футбольные лагеря, где под руководством профессиональных тренеров можно двигаться, заниматься спортом и играть в мяч с ровесниками.

Опыт работы с оставшимися без родительской заботы детьми показал, что мобильному телефону трудно исчезнуть из рук ребенка, потому что ребенку просто становится скучно. Если же предложить ему альтернативу, он с радостью согласится выйти из виртуального мира. Предложение возможностей для движения в сочетании с личным примером — это самый простой (и самый дешевый) способ сделать жизнь интереснее.

Здоровье и благосостояние — ваше и вашей семьи — в ваших руках.

И поскольку важен личный пример, то я иду в магазин за хлебом пешком, хотя в дождливую погоду это удобнее делать на машине — не забывая, конечно, о резиновых сапогах и плаще.

Allikas rus.delfi.ee